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12月
17 2019
 

怎样克服恐惧心理


   作者:颜月娇 发表时间-15 :15:6  阅读( 96 )| 评论( 0 )

恐惧心理是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应,特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的情绪就会支配人的整个身心。


有些天生胆小的人经常会感觉到心理恐惧,经常有这样的心理会影响我们学习或做事的状态和效果。


  怎样克服这种恐惧心理呢?


  1.常做记录:有些事情表面看起来非常恐惧,但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了,只要大家经常将恐惧记录下来,恐惧的心理就会减轻很多。记录恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。


  2.逐步克服:大家在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕,这种方法比一下子完全战胜恐惧的方法要可靠得多,很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情的。自信心逐步就恢复了,以后恐惧失控的状况就会改善很多。


  3.转移注意:另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力,这是一个效果非常好的调节方法,当大家被恐惧的心理侵袭的时候,不妨做点其他的事情打打岔,这样就不往那方面想了,只要大家坚持这么做的话,恐惧的心理就可以被克服掉很多。


  4.适当运动:当恐惧来临的时候,人的身体会分泌出过剩的肾上腺素,如果大家进行运动的话,肾上腺素就会被消耗掉,就没有那么强的恐惧的感觉了,这也是一种克服恐惧的方法。


  心里经常感到恐惧的人不妨按照上面的方法去试试。当然,恐惧心理非常严重的人就需要去看心理医生,需要接受专业的治疗了。


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