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1月
8 2020
 

考试之前,7个出人意料的方法帮助孩子增强自信


   作者:颜月娇 发表时间-19 :25:31  阅读( 78 )| 评论( 0 )

考试之前,7个出人意料的方法帮助孩子增强自信


 


文章来源于慧加医学 ,作者慧加


许多学生都有考试焦虑的问题,会需要更多的信心来应对压力和自我怀疑。下面这些技巧可能会给你带来惊喜。”


 


1.把音量调高


我们都知道,音乐可以使人放松。但研究表明,它也可以使人充满力量。大音量、重金属的音乐可以让孩子情绪处于更有力量感的状态。让孩子下载一些让他们觉得有力量和有能量的歌曲在上学路上或考试间隔中听,可以使孩子感到精神充沛并且有力量。


当然,听《我心飞翔》并不一定能保证你的孩子得满分,但它能给孩子全力以赴的信心。 


2.摆个给力的姿势


研究发现当人们试着把自己的身体体积变小,比如缩着或者抱着双臂,他们会对眼前的工作更没自信。但当人们试着把自己的身体体积变大,例如伸展四肢,结果就是相反的。


给孩子展示两个“有力量的姿势“。孩子可以在上学前或者在考试休息的时候,手臂往上、两分钟。靠着椅子坐,手放在头后面,脚放在桌子上。


 


 


 


3.抓一个幸运符


这不仅仅是迷信。研究表明,带着一些幸运的象征物可以让人更自信和减轻焦虑。跟没有幸运符的人相比,有幸运符的人会为自己设立更高的目标,也会有更优异的表现。如果你的孩子没有幸运符,你可以给她一个幸运符让她带着去考试。


另外,一定要祝她好运。研究还表明,即便简单的事情也能使她变得更自信。


    4.抓住“哇~好萌!”的瞬间


这听起来太容易了。但研究表明,当我们看到可爱的图片,我们会更加集中注意力。研究表明,在工作当中观察动物宝宝的照片会使人们更有效率。让你的孩子打印一张彩色的小狗,小猫或其他可爱的小动物,放在她的背包或保存在她的电话里,那么在考试之前,她可以偷偷瞧一瞧。


 


 5.做一个“是我做的!”列表


研究支持:成功可以继续孕育成功。所以,记住过往的成就可以在孩子面临挑战的时候增加孩子的信心,并帮助他解决新的挑战。可以和孩子一起“头脑风暴”,列出孩子之前达到的或大或小的成功。这些可能包括:实现了一个目标,作业得了高分或结交了一个新朋友。把它们都写下来,并鼓励孩子在考试的前一天晚上去回顾他们。


即使考试进行的并不顺利,回忆一下过往的成功可以帮助她意识到自己仍然有很多优势。


6.坐直


你祖母可能告诉过你,坐直挺胸的姿势菜好看。但研究表明,它可能还有另一个好处。一项针对大学生的研究显示,在面试时,坐直身体做自我介绍的人,会更确信地表达有关于自身的积极方面。


让你的孩子在做作业或自我测验的时候,提前试用这个理论。然后在考试当天,提醒她坐直可以帮助她更相信自己。


7.微笑


微笑是幸福的象征。但研究人员发现,微笑也可以即时缓解压力,因为微笑可以在人焦虑的情况下减缓人们的心率。


当孩子面临一些压力时,我们可以帮助孩子练习用微笑面对它。例如,参加一个竞争激烈的选秀节目,尝试一种新运动,或只是一个考前的家庭自测。然后,提醒她在考试的时候给自己和她的老师一个大笑容!


 


 


 


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