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游泳不伤膝盖还塑形 7个让你开始游泳的理由


   作者:蓝忠诚 发表时间-23 :57:16  阅读( 35 )| 评论( 0 )

游泳不伤膝盖还塑形 7个让你开始游泳的理由

PROSWIM泳具 泳者 

跑步很不错,在健身房训练也是塑形的好方法,但这些也有失去新鲜感的时候。想尝试一个全身性的运动来燃烧大量脂肪,不妨选择游泳!



1. 全身性运动





游泳运用全身的肌肉,可以消耗大量热量、强化肌力,最重要的是雕塑形体。


2. 不伤膝盖





如果你是受伤康复后希望增强力量的人,游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱,游泳则是在恢复日的好选择,也可以休养膝盖。


3. 不需要昂贵的装备





晶莹的冰花扬扬洒洒的挥下,冲淡了最后的暖意,盖住了飘落的花瓣;晶莹的冰花凄凄惨惨的撒下,淹没了最后的喜悦,留下了暗淡的阴霾,它轻轻地飘着,逍遥地舞着,凝结在我的心田,亮晶晶地,美却略显凄凉。


4. 燃烧大量卡路里





游泳一小时可以燃烧500大卡,提升新陈代谢,离开泳池后,热量会持续燃烧。



5. 有很多变化





游泳有很多变化,有四种泳式(自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳),你可以打腿、划手,甚至也可以练习泳池里最帅气的蹬壁反转动作。


6. 提升心肺功能





游泳是基础的有氧运动,比起跑步有更多呼吸控制的训练,因此游泳时需要更多氧气,供肌肉运动时使用,对提升心肺功能有很大效果。


7. 有新鲜感





跳进泳池是很有趣的事,只要克服对水的恐惧,在水里运动不会满头大汗,也几乎没有运动伤害,一起来游吧!



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