运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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运动量有个健康阶梯!太低没效果,超量易受伤


   作者:蓝忠诚 发表时间-19 :46:28  阅读( 15 )| 评论( 0 )

运动量有个健康阶梯!太低没效果,超量易受伤

 

光明网https://kandianshare.html5.qq.com/v2/news/1102246162012139842?target_app=kb&from_app=qb_10&docId=1102246162012139842&sh_sid=5____5daee8dcdb813c0e870810fd1fcf88cb

健康【运动量有个健康阶梯!太低没效果,超量易受伤】重视体育锻炼是好事,但运动要根据目的,选择合适的运动手段,循序渐进,而不是只追求数量和时长。《中国全民健身指南》建议,人们应每天运动半小时至一小时,每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动,或者每周积累75~150分钟高强度运动。为了使运动效益最大化,每周运动金字塔上1~5级运动都应完成

https://qqpublic.qpic.cn/qq_public/0/0-2931856096-7ED919B14B942B62E1661FCFEF3D0255/600?fmt=jpg&h=531&ppv=1&size=86&w=600

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来源:中山发布

 



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