运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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仰卧起坐,腰部始终不离地


   作者:蓝忠诚 发表时间-20 :46:17  阅读( 22 )| 评论( 0 )

仰卧起坐,腰部始终不离地

 

光明网https://kandianshare.html5.qq.com/v2/news/7335222703189846338?target_app=kb&from_app=qb_10&docId=7335222703189846338&sh_sid=5____5daee8dcdb813c0e870810fd1fcf88cb

【仰卧起坐,腰部始终不离地】做仰卧起坐时,腰部和尾椎不要离开地面,不然会使尾椎骨受力摩擦,引起尾椎骨不适或腰酸,甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖,如果会的话,表明腰已经离开地面。手部靠于身体两侧,适应后可交叉贴于胸前;待能力增强后,可双手肘关节打开,放在头两侧或轻捏耳朵。

https://qqpublic.qpic.cn/qq_public/0/0-1909549616-63B9178C609C1BD2DA55A9DE13024EB8/0?fmt=gif&size=494&h=228&w=576&ppv=1

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来源:无锡发布



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