◆1◆这两天，我认真地计算了一下每天运动45分钟左右需要的真实时间，80分钟，一个小时20分钟。如果跳绳20分钟，2800多下，实际用时在30分钟左右，包含中间喘气及绊绳停顿的时间。之后再做一组瘦腿训练及一组臀部训练，一个7分半一个13分钟半，app记录的时间是21分钟，我怀疑中间休息的时间它没有记录，实在30分钟左右。跳绳前还有6分多的热身时间。热身之后还要换衣服、换鞋子、连接蓝牙、准备跳绳，整个运动结束之后还要穿上毛衣、外套和鞋子。两个软件记录的都是实际运动时间，在45分钟上下，准备工作、休息时间它们是没有记录的，但这不等于没有消耗时间。我每天从家到公司花费十分钟，站在家里外面的连廊上，可以看到公司大楼，距离很近。不过即使是这样，我还是觉得每天很忙，需要做的事情不少，时间不够。能拿出一个多小时纯粹用来运动，感觉甚是奢侈。我一直建议每个人每天都要运动，但算过时间之后，还是觉得对有些人来说不太现实。比如那些在大城市，每天上下班通勤需要花费三四个小时的人，让他再拿出一个多小时运动，那是不可能的。我们来算一下，假设早上九点上班，6点多起床、洗漱、准备早餐、吃饭，7点出门，一个小时准备这些是很仓促的，光是化妆至少要占用20分钟。7点出门坐地铁，至少走路十分钟，因为地铁口不会就在家门口，也不会下车就到公司。从7点到9点，一直忙活在去公司的路上。所以早上运动不现实。不加班的情况下，6点能下班吗？假设能，6点准时从公司出发，8点回到家，要不要先吃点东西，随便一整理，一个小时过去了。9点，是看书还是运动呢？运动完会不会因为亢奋影响睡眠？而且，虽然工作忙碌，但每天的读书学习是很必要的，在躺在沙发上刷手机或者看书或者运动之间，99%的人会选择静，而不是动。◆2◆另外一点，运动除了耗费时间之外，也消耗精力。如果你是一位体力劳动者，或虽不是体力劳动者，但每到下班时分，精力被公司的事务消耗殆尽，也是很难抬脚运动的。体力劳动者有个误区，觉得自己白天干活一天，运动量足够了。我虽然说不出具体的道理，但我还是那个观点，干活不等于运动。不过有一点是很明确的，体力劳动者到下班的那一刻已经精疲力竭，回去只会在床上躺着刷抖音，是绝对不会运动的。再说那些虽然体力没消耗，但精力全部付于公司的人。从走出公司大门到下地铁回家，自己就像一具行尸走肉。到家连饭都不想做，点一份外卖了事，之后就想刷刷网页，看集综艺或者电视剧。我非常理解这种感受，那种被工作掏空的感觉，只想打开不费脑子的视频愉悦自己。◆3◆还有一点，运动需要一定的场地。那天，我拿着跳绳打算在小区一楼跳，一下楼，这种念头就打消了。风太大，无法脱外套，跳绳会摇摆。一个事实是，只有在室内运动，才能做到风雨无阻。在家里跳，合适吗？不太合适，会影响到楼下，且家人会干扰，运动需要专心。由此，我在思考再买房时要不要买一楼，或者可以租一间房子，专门用来运动，这会不会太过奢侈了。为什么要在室内跳？因为我还是喜欢运动时穿健身裤，上身最多一件单衣。比如现在，要脱掉外套、毛衣、外裤和秋裤，换上健身裤。专业的运动服装，不是所有宽松的运动服，就是弹力大的瑜伽裤系列，是会减少运动的阻力的。你穿着虽宽松但不合适的运动裤，会增加阻力，这种情况下，你原本可以跳2000下，宽松衣服跳1000下都困难。不要小看衣服，任何一点不舒服都会影响运动效果。而只有在室内，你天天穿着健身裤蹦来蹦去才不会被当作傻子。而且，健身裤能保护肌肉，不妨试一下，薄薄的贴身秋裤与健身裤的效果都相差太多。◆4◆说了这么多，有点明白为什么那么多人想要减肥想要强身健体都坚持不下去，能够日复一日地坚持运动确实很难很难，你不仅要有时间，工作也要相对轻松，给运动留下精力，还要找专门场地，还要采购专业服装。但是一个事实是，还是有很多很多人坚持下来了，并养成了习惯，一天不运动就全身不舒服，就像没刷牙一样食之无味。有一段时间，我在思考要不要把跳绳放在中午，少睡一会儿，这样就不会占用下午的时间。也在思考，要不要放在早上，但是室外跳绳肯定是不行的，家里更不行，家人、楼下都没起床，我在思考租房子的事，或者提前到公司，运动完再吃饭。也在思考到底是先写东西还是先运动。总之，我把运动当做一件非常重要的事，是一定一定要做的，就看怎么调整更合适。一天用一个多小时运动，确实是奢侈，但只要想到不愿意花费这一个多小时动一动，以后就要花费日日夜夜躺在病床上，瞬间就有了动力。当然，不是必须要运动45分钟的，如果实在没有时间，可以减少数量，20分钟，只跳绳或者只做马甲线或腿部拉伸。另外一点，如果你觉得运动比找一个离公司远但价位低的房子重要，我觉得在力所能及的范围内，还是要减少上下班路上的时间，用来做更有意义的事。对年轻人来说，我觉得最重要的就是时间了，而下班后的时间无非用来学习和运动，如果能在上班路上完成了学习任务，把到家的时间全部留给运动，也是一种好的方法。还是那句话，如果你真的想做一件事，是会为其制造一切条件的。